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Archive for the ‘Escritos’ Category

Aprender los movimientos shaoling

noviembre 4, 2012 Deja un comentario

Conocido también como kung fu shaolin es un arte marcial milenaria de origen chino que fue creada en el conocido templo shaolin en la región de la montaña song. sus características mas importantes son el equilibrio y los movimientos suaves que han sido creados al imitar los movimientos de los animales.

A mi me apasiona realmente esta arte marcial y quiero dejarles este link donde pueden aprender mucho mas y de donde tome los movimientos que les voy a compartir http://www.cyberkwoon.com:

 

 

 

Rutina de ejercicios 2 – #Ejercicio y #Salud

noviembre 2, 2012 1 comentario

En un post anterior les compartí una rutina de ejercicios para cualquier persona este en forma, que incluye una variedad de ejercicios y la natación. En este post les comparto otra rutina de ejercicios que llevo algunos meses practicando. 1. Estiramiento de todas las partes del cuerpo. (independiente de la rutina siempre debemos estirar, evitaremos una lesión) 2. trotar por 30 minutos. trotar es el mejor deporte que hay para el corazón, la tonificante y la quema de calorías, cerca de 1128Kcal/h se queman al trotar y nuestro cuerpo se adapta al ejercicio físico. recomiendo utilizar una aplicación que nos de apoyo calculan el tiempo y la distancia al trotar,  en un post pasado recomendé Sport Tracker-  Aplicaciones para hacer deporte/

 

 

 

3. Ejercitar los brazos, vamos realizar diferentes ejercicios para los brazos para ello les dejo los siguientes movimientos y ademas una pagina donde se encuentras los ejercicios mas completos :

http://blogsdelagente.com/estasgorda/2008/10/10/brazos-delgados-una-figura-escultural/

 

4. Trotar otros 15 minutos. es importante completar el ejercicio de piernas y cardiovascular realizando un trote de 15 minutos máximo o también se puede usar la elíptica.

5. Repite el paso 1 de estiramiento.

 

recuerden que si tienen un alguna rutina personal la pueden compartir en los comentarios.

Aplicaciones para hacer deporte con tu android

agosto 4, 2012 Deja un comentario

Los smartphones son equipos que nos permiten múltiples funcionalidades y debemos tratar de aprovecharlas todas. podemos usar nuestro smartphone parar hacer deporte y mejorar nuestra salud por eso les tengo este post donde les muestro las mejores aplicaciones que he visto hasta el momento para lograr este objetivo.

Gym ejercicios y entrenamiento

Esta es una aplicación que contienen los diferentes ejercicios para cada una de las partes del cuerpo con una foto ilustrativa con los movimiento, también contiene rutinas que podemos aplicar cuando vayamos al gimnasio o si tenemos algún multifuncional en casa


Daily entrenamiento diario

Esta es una de las Aplicaciones que mas utilizo y en realidad son un paquete de aplicaciones donde cada una trabaja una parte del cuerpo. esta compuesta por varias rutinas que se pueden configurar en tiempo y en estilo y vienen acompañadas de vídeos ideales para ejecutar perfectamente el ejercicio.

tiene una versión de paga a $0.99 que nos brindara mas opciones y rutinas:

Rutina Brazos Premium


Sports Tracker

Excelente aplicación para ciclistas y atletas, para aquellas personas que les gusta trotar en peque;as y largas jornadas. con Sports Traker aparte de medir tu tiempo con un cronometro podrás ver en un mapa la ruta que tomaste, tu promedio de velocidad tus puntos mas rápidos, guardar estas rutas y estadísticas para compararlas después y ademas compartir estos datos en facebook con tu amigos.

Definitivamente una excelente App totalmente gratis y fácil de usar.


Si conocen otra aplicación deportiva no olviden compartirla en los comentarios.

La comida si importa y mucho – #vidasana

febrero 4, 2012 Deja un comentario

 

En la actualidad la gente le importa poco la comida, y no solo por el hecho de saber que se come a nivel nutritivo sino también a nivel de la preparación, ya prácticamente nadie cocina y le importa poco aprender.

Resulta que la comida en realidad es uno de los factores mas importantes en nuestras vidas. El comer bien nos ayudará a tener una vida saludable, a prevenir un sin numero de enfermedades y ademas a  ahorrar dinero para quienes piensan en este aspecto.

Mi recomendación es que prueben y se den cuenta lo fácil que es cocinar y lo saludable que es y como les cambia la vida y darán un excelente ejemplo a sus hijos, algo que no tiene precio.

Les dejo estos 2 vídeos en los que podrán saber que tan importante es la comida en nuestra vida:

 

 

Rutina de ejercicios 1 – #Ejercicio y #Salud

enero 29, 2012 1 comentario

Hola a todos desde hace un par de meses vengo practicando ejercicio físico de manera constante y he notado muchos beneficios en mi vida pero antes de hablarle de esto  quisiera compartirle mi rutina que pueden ejecutar ustedes también.

RUTINA.

1. Estiramiento de todas las partes del cuerpo.

2. calentamiento 15 minutos, para ello deben usar la caminadora o la elíptica,  sin embargo recomendaría caminar antes de ir al gimnasio o al centro deportivo y estirar los músculos y hacer 15 minutos de elíptica esto seria un total de unos 45 minutos de calentamiento físico.

3. Luego de esto, nuestro cuerpo esta apto para el ejercicio y listo para trabajar:

lo que haremos entonces es usar las  maquinas de tonificación o definición muscular y realizar 3 repeticiones por cada maquina, alternando brazos y piernas y descansando de 1 a 2 minutos por cada ejercicio completado, en lo posible debemos lograr trabajar 2 veces cada maquina tonificadora.

4. abdominales:

los abdominales nunca sobran y te ayudan a definir toda la parte central del cuerpo incluso parte de la espalda, lo mejor es hacer unos 100 o 200 diarios o de 50 a 100 usando peso en las manos lo cual es mucho mejor por que exige mas el abdomen y no solo lograras definición sino también ganar masa muscular.

5. Estiramiento, Realiza la misma rutina de estiramietos mostrada en el PASO 1.

6. Natación : luego de realizar estos ejercicios y estirarte, puedes realizar 40 minutos de natación, lo mejor es usar una piscina tibia ya que permitirá relajar los músculos que estaban agotados por el ejercicio.

antes de nadar, comienza caminando por la piscina, realiza un poco de pataleo y algo de burbujas, con esto tu cuerpo se adaptara a la piscina y el agua.

mi recomendación es empezar con el nado flecha o llamado por algunos nado torpedo, hacer 2 o 4 piscinas:

Luego podemos hacer 30 minutos de nado libre y pecho, descansando 2 minutos por cada piscina hecha.

Esta rutina nos llevara al cabo de 2.5 a 3.5 horas, no es necesaria hacerla diariamente, pero si se hace sin esforzar el cuerpo puede realizarse diariamente sin problemas. esta rutina esta diseñada para estar en forma y mejorar la salud del cuerpo.

BENEFICIOS:

Estos son algunos de los beneficios que he tenido gracias a esta practica de ejercicios

– Mayor resistencia, para caminar y hacer las labores diarias sin agotamiento

– Mejor digestión, ir al baño sin hacer esfuerzo y ademas con un ciclo normal

– Tonificación física, el cuerpo se ve mas formado y definido

– Tomar agua continuamente, aveces en zonas frías o por costumbre no tomamos agua lo cual es importante para el   funcionamiento del cuerpo, el ejercicio nos obliga a tomar agua y nos mejorará la salud.

– Mas feliz, el ejercicio trabaja el cuerpo y pone en blanco la mente lo que permite olvidarse de los problemas y pensar    mejor las cosas con cabeza fría.

– Esfuerzo y superación, una de las cosas interesantes del ejercicio es que incentiva un esfuerzo y superación física y mental, siempre se torna difícil al principio, pero debemos usar la mente para superar el dolor y mejorar mas en la forma en la que lo ejecutamos y nos exigimos.

Bueno básicamente era mostrarles un poco de mi experiencia y recomendar hacer ejercicio, siempre de manera controlado y sobretodo siendo constante, siempre es fácil comenzar pero son pocos los que continúan y adoptan una vida sana como modo de vida.

Cualquier opinión o duda que tengan pueden dejar el comentario.

Un programador también es un artista

julio 17, 2011 1 comentario

Desde muy pequeño quise ser un artista tener dotes de algún índole, cantar, bailar, tocar la guitarra intente varios de esos pero ninguno me fue bien. Al no ser la persona más bella del mundo más sumarle que no me gusta el Alcohol, creo que no me quedaba nada en la vida como para desarrollar mi creatividad e incluso para ser feliz.

Cuando empecé a estudiar ingeniería   practique la programación, y entendí que más allá de una simple materia era un camino para yo poder exponer mi creatividad y crear productos  no solo bonitos sino también funcionales.

La programación entonces se convierte en un arte cuando expones tu creatividad y tus ideas en el código, cuando haces un poema con palabras que nadie entiende pero logras que cobre vida y empiece a servir al mundo.

Si tú eres de esas personas dedicadas, y buscas algo en que expresarte pues te digo la programación esta hay para ti y para todo aquel que busque convertir una idea, en una realidad.

Atracos en Colombia, se pueden cambiar

marzo 10, 2011 Deja un comentario

Muchos dicen los atracos en Colombia son por que Uribe ya no es presidente, otros dicen que es por que los paramilitares siguen delinquiendo, otros dicen que falta mano duro contra contra los criminales, incluso otros dicen que falta mas dinero para la educación y cultura esto acabaría el crimen, otros dicen que  los policías son criminales y corruptos.

Pues no se si alguna de estas es cierta, o si todas son ciertas, no quiero hablarles de eso, algo si es cierto y es que Colombia ha crecido ha mucho mas dinero circulando, mas empresas extranjeras , multinacionales y los ojos del mundo en Colombia.

esto hizo que algo muy importante perdiéramos y es darle aprecio a las cosas que tenemos, cada objeto de nosotros tiene un valor pues nos ayuda, nos sirve y lo compramos siempre según nuestro estilo y nuestros gustos.

el sentimiento de darle valor a los amigos, a la vida y ponerle en un toque sentimental a cada cosa se ha perdido y ahora para los colombianos todo gira en torno al dinero y al “progreso” que nos impone el capitalismo y el consumo.

a lo que les quiero invitar para concluir es que le demos aprecio a la vida a nuestras cosas algunas cosas que pueden hacer es:

– dibujen algo propio suyo en sus tennis.

– marquen el celular con su nombre o incluso pintenlo con algo que les guste

– escribamos mensajes a los jeans, a los bolsos.

si  le ponemos un toque a cada cosa que tenemos para los ladrones todas estas cosas valdrán  absolutamente nada pues nadie les va comprar las cosas así, pero para nosotros será algo invaluable pero que a la vez si nos roban podremos tener otro ÚNICO.

No le demos valor a lo material sino a la vida, no dejemos que nos cambien la tienda de la esquina por un mcdonalds, no dejemos que nos cambien el aguapanela por la cocacola, no dejemos perder lo único que no nos pueden robar nuestra identidad.

PD: cada vez que compren algo usado pidan manuales o caja del producto así se aseguran que no fue robado. NO COMPREN ROBADO, si lo hacen el ciclo nunca termina compran, les roban, vuelven a comprar y les vuelven a robar.