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Archive for the ‘Escritos’ Category

Aprender los movimientos shaoling

noviembre 4, 2012 Deja un comentario

Conocido también como kung fu shaolin es un arte marcial milenaria de origen chino que fue creada en el conocido templo shaolin en la región de la montaña song. sus características mas importantes son el equilibrio y los movimientos suaves que han sido creados al imitar los movimientos de los animales.

A mi me apasiona realmente esta arte marcial y quiero dejarles este link donde pueden aprender mucho mas y de donde tome los movimientos que les voy a compartir http://www.cyberkwoon.com:

 

 

 

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Rutina de ejercicios 2 – #Ejercicio y #Salud

noviembre 2, 2012 1 comentario

En un post anterior les compartí una rutina de ejercicios para cualquier persona este en forma, que incluye una variedad de ejercicios y la natación. En este post les comparto otra rutina de ejercicios que llevo algunos meses practicando. 1. Estiramiento de todas las partes del cuerpo. (independiente de la rutina siempre debemos estirar, evitaremos una lesión) 2. trotar por 30 minutos. trotar es el mejor deporte que hay para el corazón, la tonificante y la quema de calorías, cerca de 1128Kcal/h se queman al trotar y nuestro cuerpo se adapta al ejercicio físico. recomiendo utilizar una aplicación que nos de apoyo calculan el tiempo y la distancia al trotar,  en un post pasado recomendé Sport Tracker-  Aplicaciones para hacer deporte/

 

 

 

3. Ejercitar los brazos, vamos realizar diferentes ejercicios para los brazos para ello les dejo los siguientes movimientos y ademas una pagina donde se encuentras los ejercicios mas completos :

http://blogsdelagente.com/estasgorda/2008/10/10/brazos-delgados-una-figura-escultural/

 

4. Trotar otros 15 minutos. es importante completar el ejercicio de piernas y cardiovascular realizando un trote de 15 minutos máximo o también se puede usar la elíptica.

5. Repite el paso 1 de estiramiento.

 

recuerden que si tienen un alguna rutina personal la pueden compartir en los comentarios.

Aplicaciones para hacer deporte con tu android

agosto 4, 2012 Deja un comentario

Los smartphones son equipos que nos permiten múltiples funcionalidades y debemos tratar de aprovecharlas todas. podemos usar nuestro smartphone parar hacer deporte y mejorar nuestra salud por eso les tengo este post donde les muestro las mejores aplicaciones que he visto hasta el momento para lograr este objetivo.

Gym ejercicios y entrenamiento

Esta es una aplicación que contienen los diferentes ejercicios para cada una de las partes del cuerpo con una foto ilustrativa con los movimiento, también contiene rutinas que podemos aplicar cuando vayamos al gimnasio o si tenemos algún multifuncional en casa


Daily entrenamiento diario

Esta es una de las Aplicaciones que mas utilizo y en realidad son un paquete de aplicaciones donde cada una trabaja una parte del cuerpo. esta compuesta por varias rutinas que se pueden configurar en tiempo y en estilo y vienen acompañadas de vídeos ideales para ejecutar perfectamente el ejercicio.

tiene una versión de paga a $0.99 que nos brindara mas opciones y rutinas:

Rutina Brazos Premium


Sports Tracker

Excelente aplicación para ciclistas y atletas, para aquellas personas que les gusta trotar en peque;as y largas jornadas. con Sports Traker aparte de medir tu tiempo con un cronometro podrás ver en un mapa la ruta que tomaste, tu promedio de velocidad tus puntos mas rápidos, guardar estas rutas y estadísticas para compararlas después y ademas compartir estos datos en facebook con tu amigos.

Definitivamente una excelente App totalmente gratis y fácil de usar.


Si conocen otra aplicación deportiva no olviden compartirla en los comentarios.

Rutina de ejercicios 1 – #Ejercicio y #Salud

enero 29, 2012 1 comentario

Hola a todos desde hace un par de meses vengo practicando ejercicio físico de manera constante y he notado muchos beneficios en mi vida pero antes de hablarle de esto  quisiera compartirle mi rutina que pueden ejecutar ustedes también.

RUTINA.

1. Estiramiento de todas las partes del cuerpo.

2. calentamiento 15 minutos, para ello deben usar la caminadora o la elíptica,  sin embargo recomendaría caminar antes de ir al gimnasio o al centro deportivo y estirar los músculos y hacer 15 minutos de elíptica esto seria un total de unos 45 minutos de calentamiento físico.

3. Luego de esto, nuestro cuerpo esta apto para el ejercicio y listo para trabajar:

lo que haremos entonces es usar las  maquinas de tonificación o definición muscular y realizar 3 repeticiones por cada maquina, alternando brazos y piernas y descansando de 1 a 2 minutos por cada ejercicio completado, en lo posible debemos lograr trabajar 2 veces cada maquina tonificadora.

4. abdominales:

los abdominales nunca sobran y te ayudan a definir toda la parte central del cuerpo incluso parte de la espalda, lo mejor es hacer unos 100 o 200 diarios o de 50 a 100 usando peso en las manos lo cual es mucho mejor por que exige mas el abdomen y no solo lograras definición sino también ganar masa muscular.

5. Estiramiento, Realiza la misma rutina de estiramietos mostrada en el PASO 1.

6. Natación : luego de realizar estos ejercicios y estirarte, puedes realizar 40 minutos de natación, lo mejor es usar una piscina tibia ya que permitirá relajar los músculos que estaban agotados por el ejercicio.

antes de nadar, comienza caminando por la piscina, realiza un poco de pataleo y algo de burbujas, con esto tu cuerpo se adaptara a la piscina y el agua.

mi recomendación es empezar con el nado flecha o llamado por algunos nado torpedo, hacer 2 o 4 piscinas:

Luego podemos hacer 30 minutos de nado libre y pecho, descansando 2 minutos por cada piscina hecha.

Esta rutina nos llevara al cabo de 2.5 a 3.5 horas, no es necesaria hacerla diariamente, pero si se hace sin esforzar el cuerpo puede realizarse diariamente sin problemas. esta rutina esta diseñada para estar en forma y mejorar la salud del cuerpo.

BENEFICIOS:

Estos son algunos de los beneficios que he tenido gracias a esta practica de ejercicios

– Mayor resistencia, para caminar y hacer las labores diarias sin agotamiento

– Mejor digestión, ir al baño sin hacer esfuerzo y ademas con un ciclo normal

– Tonificación física, el cuerpo se ve mas formado y definido

– Tomar agua continuamente, aveces en zonas frías o por costumbre no tomamos agua lo cual es importante para el   funcionamiento del cuerpo, el ejercicio nos obliga a tomar agua y nos mejorará la salud.

– Mas feliz, el ejercicio trabaja el cuerpo y pone en blanco la mente lo que permite olvidarse de los problemas y pensar    mejor las cosas con cabeza fría.

– Esfuerzo y superación, una de las cosas interesantes del ejercicio es que incentiva un esfuerzo y superación física y mental, siempre se torna difícil al principio, pero debemos usar la mente para superar el dolor y mejorar mas en la forma en la que lo ejecutamos y nos exigimos.

Bueno básicamente era mostrarles un poco de mi experiencia y recomendar hacer ejercicio, siempre de manera controlado y sobretodo siendo constante, siempre es fácil comenzar pero son pocos los que continúan y adoptan una vida sana como modo de vida.

Cualquier opinión o duda que tengan pueden dejar el comentario.

Un programador también es un artista

julio 17, 2011 1 comentario

Desde muy pequeño quise ser un artista tener dotes de algún índole, cantar, bailar, tocar la guitarra intente varios de esos pero ninguno me fue bien. Al no ser la persona más bella del mundo más sumarle que no me gusta el Alcohol, creo que no me quedaba nada en la vida como para desarrollar mi creatividad e incluso para ser feliz.

Cuando empecé a estudiar ingeniería   practique la programación, y entendí que más allá de una simple materia era un camino para yo poder exponer mi creatividad y crear productos  no solo bonitos sino también funcionales.

La programación entonces se convierte en un arte cuando expones tu creatividad y tus ideas en el código, cuando haces un poema con palabras que nadie entiende pero logras que cobre vida y empiece a servir al mundo.

Si tú eres de esas personas dedicadas, y buscas algo en que expresarte pues te digo la programación esta hay para ti y para todo aquel que busque convertir una idea, en una realidad.

Atracos en Colombia, se pueden cambiar

marzo 10, 2011 Deja un comentario

Muchos dicen los atracos en Colombia son por que Uribe ya no es presidente, otros dicen que es por que los paramilitares siguen delinquiendo, otros dicen que falta mano duro contra contra los criminales, incluso otros dicen que falta mas dinero para la educación y cultura esto acabaría el crimen, otros dicen que  los policías son criminales y corruptos.

Pues no se si alguna de estas es cierta, o si todas son ciertas, no quiero hablarles de eso, algo si es cierto y es que Colombia ha crecido ha mucho mas dinero circulando, mas empresas extranjeras , multinacionales y los ojos del mundo en Colombia.

esto hizo que algo muy importante perdiéramos y es darle aprecio a las cosas que tenemos, cada objeto de nosotros tiene un valor pues nos ayuda, nos sirve y lo compramos siempre según nuestro estilo y nuestros gustos.

el sentimiento de darle valor a los amigos, a la vida y ponerle en un toque sentimental a cada cosa se ha perdido y ahora para los colombianos todo gira en torno al dinero y al “progreso” que nos impone el capitalismo y el consumo.

a lo que les quiero invitar para concluir es que le demos aprecio a la vida a nuestras cosas algunas cosas que pueden hacer es:

– dibujen algo propio suyo en sus tennis.

– marquen el celular con su nombre o incluso pintenlo con algo que les guste

– escribamos mensajes a los jeans, a los bolsos.

si  le ponemos un toque a cada cosa que tenemos para los ladrones todas estas cosas valdrán  absolutamente nada pues nadie les va comprar las cosas así, pero para nosotros será algo invaluable pero que a la vez si nos roban podremos tener otro ÚNICO.

No le demos valor a lo material sino a la vida, no dejemos que nos cambien la tienda de la esquina por un mcdonalds, no dejemos que nos cambien el aguapanela por la cocacola, no dejemos perder lo único que no nos pueden robar nuestra identidad.

PD: cada vez que compren algo usado pidan manuales o caja del producto así se aseguran que no fue robado. NO COMPREN ROBADO, si lo hacen el ciclo nunca termina compran, les roban, vuelven a comprar y les vuelven a robar.

NACIDA INOCENTE – RESUMEN LIBRO

febrero 20, 2011 23 comentarios

Nacida inocente es una novela literaria que trata de una joven, Christine Parker decatorce años, quien llega a un reformatorio para menores de edad. Al principio esun lugar incomodo porque sufre muchas humillaciones. Sus padres pensaron queestar allí era la mejor solución para Chris. Al cabo del tiempo su personalidad seve transformada pero no como sus padres esperaban.
Chris no entiende porque sus padres o su hermano Tom no la recogen delreformatorio después de haber escapado de casa. Al llegar a aquel lugar, Lasko laceladora la obliga a quitarse toda su ropa, a ducharse y luego la examina dentrode sus genitales explicándole que algunas llegan con droga escondida en aquellugar. Para Chris fue muy incomodo, nadie la había tocado de ese modo.
Conoce allí a sus compañeras Josie y Ria, con quienes trata de establecer unarelación de amistad. La más aterradora es una apodada Moco, la más ruda detodas y además lesbiana, siempre acompañada de Crash. Desde el primer día quellegó Chris, Moco la amenaza y la intimida. Denny la consideraban algo así comoesquizofrénica. Janet era calmada pero había tratado de suicidarse al cortarse susvenas.
Denny le habla a Chirs de un tal Jhonny, a quien le gustan las recién ingresadas.Chris no comprende bien quien es aquel personaje, hasta que una noche,mientras se duchaba, aparecieron Moco, Jax y Denny con un madero azul,diciendo que aquel objeto era Jhonny y la violaron, siendo Chris virgen. Ese fue elmomento que más marcó en la vida de Chris y el más doloroso.
Bárbara era la profesora y notó que Chris era la más aplicada e inteligente.También notó que a Chris le había pasado algo, porque a pesar de ser ella muycalmada, su introversión y sufrimiento eran más notables.
Un día en clase con la profesora Bárbara, Chris sale de clase diciendo que noaguantaba estar más allí, corre hasta llegar a una valla, la escala, se corta susmanos con el alambre de púas tratando de escapar del reformatorio pero suintento fue fallido.
Tras aquel incidente, es encerrada por unos días en un cuarto incomunicado,esto con el fin de que reflexionara sobre lo que había hecho. El cuarto solo teníaun colchón incomodo y un retrete en muy malas condiciones. Bárbara trata deayudarla. Chris ve alguna esperanza en ella y le ruega que la deje salir de aquellugar, que lo único malo que hizo para estar allí fue escapar de casa.
Bárbara y el personal se reúnen para hablar de la situación de Chris. La dejanregresar a casa con la condición que en los primeros cuatro días no escaparía, delo contrario volvería al reformatorio. Chris acepta la condición.
Su padre la recoge, llega a casa y encuentra a su madre. Su papá se caracterizópor ser muy autoritario, las golpeaba a ambas. Su madre además era unaalcohólica y siempre había entre ellos peleas y discusiones. Vuelve otra vez esetipo de peleas y Chris vuelve a escapar. Al otro día encuentra a su hermano, lepropone que la deje vivir con él, que le ayuda a cuidar sus hijos, que consiguetrabajo, pero su hermano rechaza el acuerdo porque tenía esposa y familia. Esasí como Chris, no habiendo cumplido su periodo de prueba, vuelve de nuevo alreformatorio.
Después de su regreso y con el transcurrir del tiempo, Chris va acostumbrándoseal reformatorio y participa en todas las actividades. Janet está esperando un hijo,todas se reúnen y le dan regalos para el bebe.
Un día mientras almorzaban, Janet y Chris tienen una pelea con Moco,arrojándose comida entre ellas. Son encerradas en el cuarto incomunicadoincluyendo Janeth a pesar de estar embarazada. Durante el encierro, la saludde Janet se complica y es llevada al hospital, donde tiene un aborto. Todas suscompañeras asisten al funeral y la acompañan en el duelo.
Chris ahora tiene una personalidad ruda como las de sus compañeras, no era lamisma niña inocente y honesta como se había caracterizado sus primeros días deingresada al reformatorio o “pesebre”, como lo apodaban.
Cierto día Chris tiene una discusión con Lasko porque no le da el shampoo. Todasaprovechan la situación y atacan a la celadora con golpes e insultos. Chris sereúne con el personal y miente al decir que recibió una bofetada por parte deLasko. Bárbara escucha y una tristeza se apodera de la maestra al ver que lainocencia de Chris había desvanecido. Bárbara se resigna y ve toda esperanzaperdida, pues su propósito había sido ayudarla y ahora la ve en su nuevo papelde jefe de grupo, de un grupo disfuncional.

Por: Monica Ovadia