Mis consejos para trotar mejor

1. Busca un ritmo que te convenga en el que puedas trotar de seguido al menos 1k antes de tomar un break ese es tu ritmo ideal para algunos también puede ser ir lento sin parar. 2. realiza ejercicios de fuerza para las piernas y rodilla son importantes para poder correr distancias mas largas sin lastimar los músculos ni cansarse. 3. Pisar firme pues algunos no tocan con todo el pie y trotan en puntas y esto lastima bastante el pie. 4. tomar el camino mas plano, en una carrera por la ciudad siempre van a ver desniveles y huecos, estos lastiman la planta del pie y pueden de hecho ocasionar hasta una lesión 5. nunca dejes de practicar, aunque no puedas salir puedes hacer skipping en tu casa y así no perder la forma

Invitación para la Maratón de las flores #Medellin

Tengo que resaltar que no soy el mejor deportista del mundo aunque he hecho varios post sobre este tema, pero lo cierto es que el deporte es salud, da vitalidad y felicidad y hay muchas maneras de hacerlo. hoy quiero invitarlos a todos a que participen en la Maratón de las flores 2012 donde podrán … Sigue leyendo Invitación para la Maratón de las flores #Medellin

Aplicaciones para hacer deporte con tu android

Los smartphones son equipos que nos permiten múltiples funcionalidades y debemos tratar de aprovecharlas todas. podemos usar nuestro smartphone parar hacer deporte y mejorar nuestra salud por eso les tengo este post donde les muestro las mejores aplicaciones que he visto hasta el momento para lograr este objetivo. Gym ejercicios y entrenamiento Esta es una … Sigue leyendo Aplicaciones para hacer deporte con tu android

Rutina de ejercicios 1 – #Ejercicio y #Salud

Hola a todos desde hace un par de meses vengo practicando ejercicio físico de manera constante y he notado muchos beneficios en mi vida pero antes de hablarle de esto  quisiera compartirle mi rutina que pueden ejecutar ustedes también. RUTINA. 1. Estiramiento de todas las partes del cuerpo. 2. calentamiento 15 minutos, para ello deben usar la caminadora … Sigue leyendo Rutina de ejercicios 1 – #Ejercicio y #Salud